哑铃覆按是增强肌肉力量、改善体型的灵验模样，但正确的姿势至关进军，不仅能提高覆按效能内蒙古迅驰计算机信息网络有限公司，还能幸免受伤。以下是几个常见哑铃行为的正确姿势训导。 雷优艾网站销售网 领先，**哑铃卧推**：平躺于长凳上，双脚踩地，双手抓哑铃，手肘鬈曲，哑铃位于胸部上方。下放时，约略将哑铃向胸部两侧迁移，保持手肘微屈，然后推起至肇端位置。选藏背部紧贴凳子，幸免弓背。 其次，**哑铃荡舟**：单膝跪在长凳上，另一条腿维持躯壳，上身前倾约45度，双手持哑铃，手臂当然下垂。将哑铃拉向腰部，肘部